Über Body Weight Exercises, Calisthenics und Anderes

Body Weight Exercises kurz BWE sind nichts Neues. Verschiedene Sportübungen, die ohne Maschinen oder Gewichte ausgeführt werden, gibt es schon seit Ewigkeiten. An einige Übungen kann sich bestimmt jeder aus dem Schulsport erinnern. Welche Übungen fallen einem spontan ein? Sicher werden die Grundübungen Liegestütz, Kniebeugen oder Klimmzug  dabei sein. Einige erinnern sich vielleicht noch daran sich am Reck oder Stufenbarren quälen zu dürfen oder während des belächelten Bodenturnens beim Handstand oder der Rolle eine eher schlechte Figur abgegeben zu haben. Wie schön waren dann doch die Mannschaftssportarten? Doch wie kommt es, dass sich Eigengewichts- oder Körpergewichtsübungen, auch beim Hobbysportler, einer immer größeren Beliebtheit erfreuen? Nun Body Weight Exercises stellen keine Sportart dar. Es sind verschiedenste Übungen die in unterschiedlichsten Sportarten wieder zu finden sind. Natürlich finden sie sich im Boden- oder Geräteturnen bei denen sie prägend für den Sport sind. Sie finden aber auch in anderen Sportarten wie zum Beispiel Boxen, Kampfsportarten und Mannschaftssportarten. Hier sind sie aber kein Hauptbestandteil, sondern dienen dazu die nötigen Fitnessgrundlagen für den Sport zu schaffen. Sie waren also schon immer da. Sie haben nur ein Nieschendasein gefristet. Mit dem Aufkommen neuer Trendsportarten treten nun die Körpergewichtsübungen aus dem Schatten. Zu nennen wären hier stellvertretend Le Parkour oder Freerunning, welches artistischer ist. Man findet hier leicht viele Videos im Internet und es sieht einfach toll aus. BWEs finden sich hier in den Drill um die Grundlagen an Kraft und Muskelausdauer für diese Sportarten zu schaffen. Im weiteren sei hier Calisthenics genannt. Eigentlich ist dies nur ein anderer Begriff aus den USA für BWE. Doch durch Enthusiasten, die ihre Übungen in den Sportparks ausüben und verschiedenste Videos ist dies zu einem Begriff für einen eigenen Sport oder eine Sportbewegung geworden. Dem Turnen am Reck sehr ähnlich aber viel freier, artistischer und den individuellen Vorlieben offen.

Doch was macht diese Übungen nun so interessant? 

Darüber gibt es vieles zu sagen.

Man kann sie überall betreiben und braucht kein Sportstudio. Im Hotel, am Strand oder Zuhause.

Natürlich kann dies auch ein Nachteil sein, weil man auch überall eine Ausrede finden kann und kein schlechtes Gewissen haben muss Geld für ein Studio bezahlt zu haben, das sie nicht besuchen. Einige Menschen brauchen halt diesen Druck um sich zum Sport zu motivieren.

BWE sind günstig. Man braucht nur minimale Ausrüstung. Ein paar Trainingsklamotten. Sollte man bisher nicht einfach keinen Sport gemacht haben sondern ein dem Klischee entsprechender Hardcorecouchpotato gewesen sein, verfügt man sowieso schon über eine große Auswahl an Trainingsanzügen.

Vielleicht noch eine Klimmzugstange, wenn man keine andere Möglichkeit findet Klimmzüge zu machen. Das sollte es dann gewesen sein. Natürlich hat die Fitnessindustrie auch hier schon unzählige Möglichkeiten gefunden "hilfreiche" Geräte an den Mann und Geld in ihre Taschen zu bringen.

Es gibt viele verschiedene Übungen. Jede davon hat auch unterschiedlichste Variationen. So kommt man auf eine nahezu unzählbare Anzahl und hat soviel Auswahl, dass einem nicht schnell langweilig werden kann. Es sind halt nicht nur Liegestütz, Klimmzüge, Sit Ups und Kniebeugen.

Man kann unterschiedlichste Ziele verfolgen. Zum Beispiel Muskelaufbautraining. Auch wenn man nicht die extreme Masse eines Profibodybuilders erreichen kann, ist sehr viel damit möglich. Krafttraining. Es gibt sehr "schwere" BWEs mit denen man sehr große Kraft entwickeln kann.

Auch Ausdauertraining lässt sich damit bewerkstelligen. Sie können auch als Ausgleichsport dienen. Oder einfach dazu dienen unseren Körper gesund zu erhalten und Mobilität zurück zu gewinnen. In der heutigen Zeit, in der unser Körper nicht mehr richtig gefordert wird und stundenlang in der gleichen Haltung verharrt, häufen sich halt Probleme mit dem Rücken oder eingeschränkter Beweglichkeit.

Vielleicht ist es diese Vielseitigkeit, die Körpergewichtsübungen so interessant machen.

In diesem Blog möchte ich zukünftig über meine Erfahrungen, meine Gedanken und interessante Informationen berichten.